Japonai yra viena iš ilgaamžiškiausių tautų visame pasaulyje. Japonijos gyventojų amžiaus vidurkis siekia net 82 metus. Moterys vidutiniškai gyvena iki 86 metų, o vyrai iki 79. Tuo tarpu Japonijai priklausančios Okinavos salos gyventojai yra laikomi dar ir sveikiausiais žmonėmis Žemėje. Štai pagrindiniai jų sveiko ir ilgo gyvenimo faktoriai:
1. Vengia skubėjimo. Skubėjimas – papildomas stresas.
2. Vartoja mažai cukraus.
3. Per dieną suvalgo apie pusę kilogramo daržovių.
4. 2-3 kartus per mėnesį lankosi pirtyje.
5. 3-4 kartus per savaitę valgo troškintą maistą. Tokiame maiste išlieka daugiau vitaminų ir mineralų.
6. Per savaitę suvalgo nemažiau 500 gramų jūros kopūstų. Jie padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo.
7. Kruopščiai sukramto maistą ir palengvina virškinimo organų darbą.
8. Lovoje guli ne daugiau kaip 8-9 valandas per parą. Gulint ilgiau atsiranda sveikatos problemų dėl kraujo apytakos sutrikimo.
9. 2-3 kartus per savaitę valgo žuvienę, žuvies sultinį.
10. Geria gryną, nevirintą vandenį.
11. Stengiasi gyventi įdomiai. Jų šūkis – Esu sveikas, kol man įdomu.
12. Nevalgo baltos duonos.
13. Dažnai būna gamtoje, gryname ore. Augalai mažina nervinę įtampą ir gerina širdies darbą.
14. Grūdinasi. Pratina organizmą prie šalčio. Maudosi šaltame vandenyje, kontrastiniame duše. Šaltis leidžia ląstelėms ilgiau išlikti jaunoms. Miega vėsiame kambaryje (ne daugiau kaip 18 laipsnių).
15. Per dieną išgeria 3-4 puodelius žaliosios arbatos. Žalioji arbata turi gydomųjų savybių, geriama be cukraus.
16. Daro mankštas, fizinius pratimus rytais.
17. Cheminiais vaistais gydosi tik tada, kai paskiria gydytojai.
18. Vengia kepto maisto. Dėl jame esamo kenksmingo cholesterolio ir kancerogeninių medžiagų laiko jį pavojingu.
19. Nuolat užsiima skaičiavimais, analizavimais, taip išsaugo žvalų protą ir gilioje senatvėje.
20. Apie kitus žmones atsiliepia tik gerai arba nekalba išvis. Apkalbinėjimas – gyvybinės energijos vagis.
21. Rytais valgo vandenyje virtą košę. Kruopos (grikių, avižų, manų) turi mineralų, būtinų ląstelėms.
22. Dažnai bendrauja tarpusavyje su šeima, artimaisiais.
23. Mažai vartoja arba nevartoja raudonos mėsos. Kiaulienos, jautienos, avienos mėsa šalina iš organizmo geležį, o dėl
jos trūkumo organizmas greičiau sensta. Kur kas sveikiau valgyti žuvį, vištienos krūtinėlę.
24. Valgo daug vietos, neimportinių vaisių, nes didesnis vitaminų įsisavinimas.
25. Plauna rankas 6-8 kartus per dieną ir tokiu būdu stengiasi apsisaugoti nuo mikrobų ir bakterijų.
Ir dar keletas įdomių faktų:
Vienas populiariausių patiekalų – Mimiga, gaminamas iš kiaulių ausų (daug kalcio). Valgo daug moliūgų ir saldžiųjų kuokštelinių bulvių (daug beta karotino ir vitamino A). Taip pat sveiku produktu laikomas ir ryžių vynas.
70 metų sulaukęs žmogus šioje saloje laikomas dar pakankamai jaunu.
Video apie Okinavos salos gyventojus:
