migdolai

Kokiuose produktuose yra magnio

Jei vargina jėgų trūkumas, prastas miegas, širdies ritmo sutrikimas, raumenų mėšlungis gali būti, kad jūsų organizme trūksta magnio. Kad tuom įsitikinti reikėtų pasidaryti kraujo tyrimus, kurie jums tiksliai atsakytų į šį klausimą. Labai dažnai trūksta magnio žmonėms, kurie aktyviai sportuoja ar sunkiai fiziškai dirba.

Bet kokiu atveju reikia turėti omenyje, kad magnio dienos norma, kurią turime gauti yra 400mg. Magnis maiste – pats geriausias variantas, nes dėl Magnio papildų efektyvumo, įsisavinimo yra daug diskusijų. Taigi, kokiuose natūraliuose maisto produktuose yra daugiausiai magnio.
Skaityti toliau

Jei kojas traukia mėšlungis

Ką reikia daryti, jei kojas dažnai traukia mėšlungis? Trinti kojas delnais, ar rankšluosčiu, bet tik aukštyn nuo kojų į galvą kryptimi.

Gulint lovoj tempti pėdas kulnu į priekį – pirma vieną pėdą, po to kitą (skaičiuoti iki trijųvsekundžių). Galva turi būti tiesiai su kūnu – t. y. pagavė nuimta – be pagalvės.

Dar yra gerai sukti rankas – taip labiau pagerėja kraujo apytaka kūne. Taip pat stovint tiesiai, kojos praskėtos, pėdos pečių plotyje. Įtempiamos rankos, sugniaužiami kumščiai ir sukami ratai su viena ranka penki kartai į vieną pusę, penki kartai į kitą pusę. su kita ranka taip pat ir tada su abiem rankom – į vieną pusę, ir į kitą pusę.

Vartoti produktų, kuriuose yra magnio (pvz bananai).