glikeminis indeksas

Glikeminis indeksas: nuo ko labiausiai kyla cukraus kiekis kraujyje

Glikeminis indeksas (GI) – su maisto produktu susietas skaičius, nurodantis jo poveikį žmogaus gliukozės lygiui (cukraus kiekiui kraujyje). Kuo jis yra didesnis, tuo labiau maisto produktas paveiks (padidins) cukraus kiekį kraujyje. Daugelio maisto produktų glikeminis indeksas svyruoja nuo 50 iki 100.
Skaityti toliau

sveiki produktai

Sveiki produktai: 5 patarimai, į ką reikėtų atkreipti dėmesį

Didžiuosiuose Lietuvos prekybos centruose po truputį gausėja sveikų produktų skyriai. Taip pat atsiranda vis daugiau internetinių parduotuvių siūlančių įsigyti ekologiškos produkcijos. Visgi, dažnu atveju už žodžių sveiki produktai slepiasi šiek tiek melo. Tad apsiperkant sveikų produktų parduotuvėse taip pat reikia skaityti etiketes. Išvardinsiu 5 patarimus, į ką rekomenduočiau atkreipti dėmesį.
Skaityti toliau

Chromo papildai – cukraus poreikiui malšinti?

chromo papildaiNuolat jaučiu didelį cukraus poreikį. Ant karto suvalgyti 200 gramus šokolado tikrai ne didelė problema. Visgi, suvokdamas, kad cukrus organizmui yra pakankamai žalingas produktas, ėmiau ieškoti būdų, kaip tą poreikį sumažinti. Bandymas saldžius miltinius produktus, saldumynus pakeisti saldžiais vaisiais ne itin pasiteisino.
Skaityti toliau

Riebaliniai guzeliai gali formuotis ir dėl cukraus pertekliaus

Galima daryti prielaidą, jog poodiniai riebaliniai guzeliai gali formuotis ir dėl per didelio cukraus ir kitų angliavandenių vartojimo.

Kraujyje ženkliai padidėjus cukraus kiekiui, organizmas pradeda gaminti ir didesnius kiekius insulino, kuris ir yra atsakingas už cukraus kiekio kontrolę. Insulinas gliukozę verčia riebalais ir padeda juos kaupti.

Tad norint bent pristabdyti tokių riebalinių guzelių augimą, visų pirmą reikėtų keisti savo mitybos racioną. Daugiau valgyti neapdorotų daržovių, vaisių ir mažiau apdorotų produktų, ypatingai, kuriuose yra daug cukraus, miltų.